알리는글

▣ 수영의 특성과 효과

  1) 수영의 특성

     ① 별다른 도구의 사용없이 신체의 움직임에 따라 물에서  행하는 운동이다.

     ② 온 몸을 사용하는 전신운동이다.

     ③ 물에서 행하는 유쾌한 운동이다.


  2) 수영의 효과

     ① 전신운이이기 때문에 전신을 고르게 발달시켜 준다.

     ② 유산소 운동이며 호흡을 억제하는 운동이므로 심폐지구력을 높여 준다.

     ③ 전신지구력, 근력, 유연성을 길러준다

     ④ 질병에 대한 저항력을 높여준다.

     ⑤ 자신의 생명과 타인의 생명을 구할 수 있다.


  3) 수영의 장점

     ① 상반신, 하반신, 팔, 다리 등의 전신을 강화하는 운동이다.

     ② 부력으로 체중이 경감하여 장애자나 비만제에게 부담이 적다.

     ③ 수압에 의해서 호흡근이 발달되어 심장을 강화한다.

     ④ 수온의 영향으로 체온조절 기능을 자극하여 높여준다.

     ⑤ 단시간으로도 에너지 소모가 많고 운도의 강도를 조절하기 쉽다.

     ⑥ 수평자세에서 운동 하므로 피의 흐름이 좋아 정신건강에 유익하다.

     ⑦ 개인 스포츠이므로 운동량 조절이 용이하다.


▣ 수영장에서의 예절

  1) 복장

     ① 노출이 심한 운동복보다는 청결하고 단정한 수영복 착용.

     ② 수영복은 믈 속에 들어갔다 나와도 주름이 잡히지 않는 타이트한 것이 좋다.

     ③ 수영복으로 반바지 착용 금지.

     ④ 수영모 착용하고 머리카락을 완전히 감싸 단정하게 한다.

     ⑤ 실내에서 수경은 색깔이 없거나 엷은 것이 좋다.

     ⑥ 수영복은 속이 비칠 위험이 없는 짙은 색이 좋다.


  2) 예의

     ① 껌을 씹으며 수영하지 않는다.

     ② 로프레인을 누르거나 매달리지 않는다.

     ③ 레인을 따라 우측 수영을 한다.

     ④ 몽에 오일을 바르거나 풀 안에서 침을 뱉거나 코를 풀지 않는다.

     ⑤ 반지, 귀고리, 목걸이, 시계등을 착용하지 않고, 손톱과 발톱을 짧게 한다.

     ⑥ 타인의 몸매에 대하여 일체 이야기하지 않는다.


수영자에서의 안전사고 

  1) 수영장내에서 뛰는 행위 금지(뇌진탕)

  2) 초보자가 스타트 및 다이빙 행위금지(경추손상)

  3) 초보자가 깊은 물에 들어가 수영하는 행위 금지(익사)

  4) 서로 장난을 치고 깊은물에 떠 밀치는 행위 금지(익사)

  5) 수영하기전에 체조를 하지않고 물에 들어가는 행위 금지(심장마비)

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